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Chegaste Outono, chegaste Astenia outonal - Say what?!?

Muitas pessoas sentem-se mais deprimidas com a chegada do outono! Será normal?

As energias do verão vão embora e com elas parece que a vossa alegria também vai... Tudo a vossa volta começa a ficar mais monotono e melancólico, afinal... 

 

passamos disto:  

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 para isto: 

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É sabido que quando a estação muda também a nossa energia e a nossa disposição se alteram um pouco.   

Astenia Outonal é o nome que os especialistas chamam à nossa sensação de tristeza e "depressão" quando chega o outono! Estas sensações devem ser familiares a muitas pessoas nesta altura. Alteração do estado de ânimo, alguma tristeza, problemas com o sono!

Pronto! (pensam vocês) ... vou agora ganhar uma depressão?! Porquê?!

Não, save yourselfs! Nada disso! Enganam-se!

É unica e exclusivamente a astenia a falar! 

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Astenia (no dicionário)

Diminuição ou perda da força física. Enfraquecimento das funções de um órgão ou sistema

 

O corpo depois do verão (quando se altera novamente o clima) sente a descida da temperatura, a redução da exposição solar (os dias começam logo a anoitecer tão rápido!) por isso é normal que o corpo se manifeste quanto a isso, através de um decair do nosso astral, uma sensação de cansaço com alguma recorrência, problemas de concentração, alguma tristeza e alguns sentimentos mais negativos. 

Tudo passa depois de alguns dias ou semanas, depende do vosso corpo e claro, da vossa vontade e resiliência. 

 Existem algumas coisas que podemos fazer para combater esta astenia (que palavrete xD)! 

 

Regularizar o quanto antes o sono! 

No verão não temos rotina nem horários. O que desregula o nosso hábito do sono, mais ou menos à mesma hora e o nosso cérebro já vai ficar baralhado quando é altura de ir dormir direitinho para ir trabalhar. 

Assim façam um esforço para descansar bem à noite. Relaxem com um belo chá e um livrinho à noite. Ou reforcem o banhinho noturno e cama. Já sabem, não levem trabalho, computadores ou outras distrações (comida incluindo) para o quarto. Durmam bem e acordem cheios de energia positiva! 

 

Praticar uma atividade física e/ou de relaxamento 

Não são daquelas pessoas que sempre gostaram de aprender e fazer meditação? Que bela altura para começar! A meditação ajuda mesmo!! (Eu já fiz meditação durante uns meses e realmente andava mais serena) Ou vão para o youtube buscar dicas de meditação, também tem coisas interessantes. 

 Façam umas caminhadas, nada muito excessivo pois as energias ainda estão a renovar-se! Não se force muito, faça uma breve caminhada... será o suficiente para levantar o astral e ajudar o sono a chegar quando se forem deitar. 

 

Alimentos chave! (a magia sempre na comida, não é verdade?) 

*Cogumelos selvagens (talvez um dos alimentos mais outonais) ricos em fibra 

*Courgete: têm fibra, proteínas, folatos e vitaminas do grupo B;

*Laranjas, Tangerinas, Limões e Romãs,(com vitamina C) tão necessária para prevenir as constipações outonais;

*Espinafre: previne o envelhecimento precoce. Rico em ferro, fósforo, cálcio e vitaminas A e do complexo B.

É importante alimentarem-se bem, com refeições completas em vitaminas e proteínas e bebam muita, muita àgua! 

 

Rapidamente estarão em forma e nada de depressão! 

Aproveitem a chegada do outono para se relembrarem das maravilhas que o tempo mais frio trás: 

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Aqueles convivios que passam do café para as casas dos amigos porque é mais quentinho, há lareiras (começem a limpar as vossas que o frio está a chegar, espero eu!). 

Aqueles serões em casa com a familia a ver filmes aos domingos à tarde! Começar a limpar o pó ao Monopoly, ao Pictonary e etc que nesta altura é espetacular juntar o pessoal no quentinho e jogar estes jogos! Cá em casa o pessoal leva o monopólio tão a sério que dariam verdadeiros bussiness mens!! E claro, nunca falta o Poker cá em casa xD 

Aquela altura em que já apetece os looks com as botas, os gorros!! Que vontade de ir ao guarda fatos buscar esta roupa quentinha, fofinha e que permite uns looks bem mais elaborados que no verão! (na minha opiniao, claro) 

Começar a planear o batom-chave do vosso Autumn Look! 

Cuidem da vossa beleza, da vossa pele (que deve recuperar bem depois de tanto sol!), revirem o armário para os vossos looks de outono, os cardigans, as malas mais cozy, mudar o perfume para uma coisa mais doce e quente. Tanto a fazer que não dá tempo à astenia outonal de nos atacar por muito tempo!! 

Claro que ainda falta a vossa casa, as mantinhas mais quentinhas, os tons mais quentes e outonais... tanta mudança boa! Já sinto a energia a florir novamente só com a escrita deste post!

Não acham? 

Só resta aquele clichê'zinho... 

Welcome Autumn! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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